今回は、「姿勢」のお話しです。
日頃、「良い姿勢」をするように心がけている？

「そう、姿勢！　なんか・・あまり気にして無さそうだね。」

いつもさぁ・・
暇さえあれば、下を向いてマンガを読んでいたり・・
だらんと、ソファに寄りかかってゲームばかりしていたら・・
ピンチ！
だからね！

姿勢が悪いと骨格が歪んじゃうよ！
そして、その歪んだ骨格に、さらに歪んだ状態で筋肉がついていったら・・
どんどん身体が、歪んでいってしまいますぞ！

昔は、背筋を伸ばしていなければ、家庭でも学校でも叱られたものです。
今は、どうなんでしょうかね？
正しい姿勢を身につけるきっかけがないと、どうしても、自分が楽な姿勢を続け、姿勢がどんどん悪くなってしまいます。

それは、バスケットボールをやる上でも、言えることでしてね。
ボールをもらう前・・
ボールをもらう瞬間・・
ボールを持った瞬間・・などなど・・
いかにスムーズに次の動作へとつなげていくか・・
要所要所で大切になる姿勢があります。
それを「パワーポジション」と言います。

最近の子供たちのプレーを見ていると、
ひざを曲げずに、突っ立ったまま・・
だから、踏ん張れず・・
そして、よく転ぶ・・
そんな傾向が見受けられますね。

わが代表チームの練習の時でさえも・・
「ひざを曲げなさい・・！」
「もっと腰を落として、踏ん張りなさい。」
・・なんて、声が聞こえてきますからね。

姿勢を良くする習慣を身に着けていく必要がありそうです。


【パワーポジションのポイントは・・】
１．スタンス（両足の幅）は肩幅より少し広く！
・スタンスをあまり広げすぎると、そのままでは動きづらいし・・
・狭すぎると、ちょっと接触があるだけで、フラフラしちゃうね。

２．つま先は、前向きで基本的に平行、ひざも前向き！
・ひざが内側に入らないように・・
・ガニ股や内股にならないようにね！

３．ひざを曲げ、お尻をストンとまっすぐ落とす感じ、重心が大事！
・かかとが上がったり、つま先が上がったりしない。
・ひざを曲げすぎて、低すぎると動けないよ！

４．顔を上げ、体を起こす、胸を張る！
・上体は、前に倒し過ぎない。
・猫背にならないようにね。
・上体の曲げ具合は、足の付け根に紙を挟んでも落ちない程度で・・

５．ボールを持つ時は、手首は曲げて返す！
・手のひらが相手に向く感じ。 

言葉で説明すると、なかなかわかりづらいので、
実際、「パワーポジション」をやってみて・・
身に着けて行きたいところです。

「ちょっと、パワーポジションやってみて！」

「う～ん、ちょっと無理言ったね・・」

【子供たち、「パワーポジション」からダッシュをやってみる！】
「パワーポジション」からの動き出しの練習で・・

↑これは、上から床を見た絵で、青いのは「足」として見て下さい。

①が、パワーポジションの状態
②は、右足で蹴って前へ（絵だと下へ）ダッシュしていきます。

「パワーポジション」の状態から、そのまま足を前に出してダッシュします。
後方の蹴り足（ここでは右足）が縦になっていると、力がまっすぐに伝わりますが、蹴り足が斜めになってしまうと、力が半減してしまうので注意が必要です。

ところが・・
子供たち、特に中低学年の子供たちに多く見られたのが下の絵！

①は、パワーポジションの状態・・ここまでは、まあまあ良いのですが・・
②で、そのまま足を前に出してダッシュしてもらいたいところでしたが・・
彼らは、蹴り足（ここでは右足）を、いったん後ろに下げ、そこから蹴りだしていく・・
スタートの瞬間の足の踏みかえ、いわゆる「無駄足」が多くの子に、見受けられましたね。

ここは、修正していかなければなりません。
そして、正しく習慣化していく！

日頃の「姿勢」も・・
そして、物事に取り組む「姿勢」も・・
「姿勢を良くする習慣を身に着ける」
大切な事です！


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